Zelfzorg: richt je op de zon, dan zie je geen schaduw!

We hebben het allemaal ietwat in ons. De één al wat meer dan de ander. We zijn criticasters.  We verliezen onszelf vaak in alles wat verkeerd loopt bij onszelf en een ander. Het haalt ons gemoed neer. Het verzuurt onze visie op… alles. Tijd om daar een wending aan te geven en onszelf emotioneel op te peppen!

Als je je aandacht richt op wat goed gaat – ook al zijn dat maar kleine dingetjes- dan wordt je leven vanzelf zonniger.

Deze oefening helpt je daarbij:

Nodig: 

• pen/ balpen/potlood. Iets waar jij graag mee schrijft;
• Een mooi schriftje of wat vellen papier

Doen:

Schrijf 21 dagen lang elke avond 5 positieve dingen op waar jij dankbaar voor bent. Dat kan van alles zijn: omdat je de geur van koffie rook, omdat je de zon zag ondergaan, omdat je kinderen gezond zijn, omdat je… de kleinste dingen kunnen je dankbaar en blij maken. Grote dingen natuurlijk ook.  Je zult versteld staan van het resultaat. Na 21 dagen zal je je veel gemakkelijker kunnen richten op positieve dingen, ook als het eens niet mee zit. Want ook dan zijn er kleine lichtpuntjes.  Proberen!

Wist je dat? 

• Onze geest 21 dagen nodig heeft om ons brein te veranderen? Door 21 dagen lang hetzelfde, nieuwe denkpatroon te gebruiken maakt je brein nieuwe verbindingen die nadien bruikbaar blijven. Deze oefening helpt je brein dus bouwen aan een positievere kijk op het leven.
• Schrijven belangrijk is tijdens deze oefening. Je handen helpen je lichaam en je brein om deze oefening vorm te geven.

Tip: 

Nadien houdt niets je tegen om deze oefening te herhalen. Je kan regelmatig 5 dingen voor jezelf opsommen waarvoor je dankbaar bent. Wedden dat je beter slaapt?