Zelfzorg: fysieke spanning losmaken met een bodyscan

We kunnen veel spanning opbouwen doorheen onze overvolle levens. Die spanning gaat zich dan meestal vastzetten in ons lichaam. Af en toe de spanning eens loslaten is geen overbodige luxe. Je kan een frisse neus halen, alles van je af fietsen, baantjes trekken in het zwembad, maar je kan ook een bodyscan doen.

Een bodyscan is een soort van meditatieoefening waarbij je door je lichaam trekt, spanning opspoort en loslaat. Dat kan heel deugddoend zijn. Ik neem jullie graag mee doorheen zo’n oefening die ikzelf regelmatig doe. Het enige wat je moet doen is mijn zelf ingesproken versie beluisteren, een rustig plekje zoeken waar je knus kan liggen of zitten en meegaan op reis doorheen jouw gespannen lijf, op zoek naar ontspanning. Eenmaal je de bodyscan onder de knie hebt kan je hem helemaal zelf doen, zonder auditieve ondersteuning.