Voel jij ook de nood aan een heerlijk ontspanningsmoment in deze razend drukke tijden? Voel jij je schouders vastzitten, je stokstijve rug of de spanning in je hoofd? Dan is deze bodyscan helemaal iets voor jou. Klik voor meer
Tag: zelfzorg
Kinderen leren omgaan met stress: gespannen Stijn leert de bodyscan
Niet alleen grote mensen bouwen spanning op in hun lichaam. Ook de kinderlijfjes kunnen behoorlijk onder spanning staan. Toetsen, drukke agenda’s, wedstrijden en andere kinderstress doen daar stukje bij beetje een schepje bovenop. Tijd om alle spanning los te laten! Ook Stijn, het kaboutertje van Zenspiratie kan fysieke ontspanning goed gebruiken.
Zelfzorg: Herfst: Laat los!
De beukhaag stond vol blaadjes die roodbruin begonnen te kleuren. Er waren al heel wat blaadjes afgevallen. Eén blaadje echter was doodsbang om zich te laten vallen. Het zei: ‘Ik weet niet hoe ik moet vallen en waar ik zal neerkomen.’ De andere blaadjes lachten er allen mee. Op een zonnige ochtend waren ze nog met 2 blaadjes. Het bange blaadje riep angstig: ‘Ik ben bang. Ik durf me niet laten vallen.’ Het andere blaadje zei: ‘Je moet niet bang zijn. Je moet durven loslaten en je laten meevoeren door de wind.’ Uiteindelijk liet het blaadje zich los. Het voelde de wind en buitelde door de lucht om uiteindelijk neer te dwarrelen op het zachte gras. Wat was dat leuk!
Zelfzorg: fysieke spanning losmaken met een bodyscan
We kunnen veel spanning opbouwen doorheen onze overvolle levens. Die spanning gaat zich dan meestal vastzetten in ons lichaam. Af en toe de spanning eens loslaten is geen overbodige luxe. Je kan een frisse neus halen, alles van je af fietsen, baantjes trekken in het zwembad, maar je kan ook een bodyscan doen.
Zelfzorg: Het is zomer, herbron!
Gun jezelf vakantie. Vakantie komt van het Latijnse werkwoord vacare dat leegmaken wil zeggen, vrij van verplichtingen. Dus ga jezelf helemaal leegmaken zodat je er na de vakantie helemaal klaar voor bent om jezelf te vervullen. Ventileer! Niet alleen je huis, maar ook jezelf! Laat al je opgeslagen indrukken eruit! Breng jezelf tot expressie! Iets maken, scheppen is belangrijk. Laat je stempel zien en horen! Enkele mogelijkheden? Hier gaan we! Klik voor meer
Yoga: zoveel meer dan bewegen!
Jaren geleden begon ik aan yoga tijdens mijn zwangerschap. Ik had een boek cadeau gekregen waarin er veilige yoga-oefeningen stonden om tijdens de zwangerschap je lichaam voor te bereiden op de bevalling, je rug te ondersteunen en je houding te verzorgen. Ik paste de oefeningen toe en algauw apprecieerde ik yoga. Nog steeds pas ik yoga toe en voel ik me daar goed bij. Ik vind het ideaal om de dag mee te starten. Maar het kan op elk moment van de dag dat jij er tijd voor kan vrijmaken. Klik voor meer