Knikkeren met verf

Zin om eens creatief bezig te zijn? Dat is geen slecht idee.  We hebben allemaal een portie expressie nodig om te ontstressen. Je kan op vele verschillende manieren expressief zijn. Deze keer ga ik voor verf. Niets heerlijker dan je eens lekker uitleven met flink wat verf. Dit werk is gemaakt met knikkers, en is abstract expressionistisch.  Ik werd ervoor geïnspireerd door een beroemd Amerikaans schilder: Jackson Pollock.  Bij hem gaat het over de handeling van het schilderen zelf en druppelde hij vooral verfslierten op doek. Klik voor meer

7 tips om goed te slapen

Een goede nachtrust is uitermate belangrijk om de volgende dag volledig uitgerust wakker te worden en optimaal te kunnen functioneren. Toch lukt het soms niet om in slaap te vallen en lig je uren piekerend te woelen in bed. Met onderstaande tips val je voortaan beter in slaap en word je vol energie wakker.

Klik voor meer

Herwerkte bodyscan om nog heerlijker te ontspannen

Voel jij ook de nood aan een heerlijk ontspanningsmoment in deze razend drukke tijden? Voel jij je schouders vastzitten, je stokstijve rug of de spanning in je hoofd? Dan is deze bodyscan helemaal iets voor jou.  Klik voor meer

Kinderen leren omgaan met stress: gespannen Stijn leert de bodyscan

Gespannen StijnNiet alleen grote mensen bouwen spanning op in hun lichaam. Ook de kinderlijfjes kunnen behoorlijk onder spanning staan. Toetsen, drukke agenda’s, wedstrijden en andere kinderstress doen daar stukje bij beetje een schepje bovenop. Tijd om alle spanning los te laten! Ook Stijn, het kaboutertje van Zenspiratie kan fysieke ontspanning goed gebruiken.

Klik voor meer