Leef op het ritme van de seizoenen: winter, vertraag als een schildpad…

Neem de tijd om de winter te ondergaan. Stem jezelf af op de energie van de natuur! Planten zijn hun laatste bladeren verloren. Vorst legt heel soms de sapstromen van de bomen helemaal stil. Alles stopt even…En jij? Loopt jouw innerlijke klok gelijk met die van de natuur? Enkele handige tips:

Jachten en jagen is voor niets goed. het zorgt ervoor dat je gevangen zit in een soort constant stressgevoel…dat kan je ziek en depressief maken. De winter biedt ons de kans om daar even bij stil te staan, letterlijk en figuurlijk. Onze geest en ons lichaam hebben nood aan een stapje terugnemen na een tandje bijsteken. Daarom geeft het signalen als we in overdrive gaan. Herken jij ze? Fysiek kunnen de signalen zich uiten als hoofdpijn, huiduitslag, slapeloosheid, rugpijn, vergeetachtigheid, duizeligheid. Psychisch kunnen er ook signalen zijn zoals prikkelbaar zijn, opvliegend zijn, weinig enthousiast zijn, gerust willen gelaten worden.

Kom dichter bij de essentie van het leven. Doorleef de winter. Je zult zien: het versterkt je gezondheid. Je lichamelijke en geestelijke weerstand zullen er wel bij varen.

Tips om te vertragen:

  • Doe alsof je rustig bent. Probeer de afwas eens zo traag te doen alsof je de kalmte zelf bent…zo traag als een schildpad.
  • Doe één ding tegelijk en met je volle aandacht bij waarmee je bezig bent (niet tobben, plannen, ophitsen). Relax!
  • Doe je horloge eens uit. Constant je uurwerk in de gaten houden: tegen dan wil je dat bereikt hebben, daar geweest zijn…is geen aanrader. Er zijn uurwerken genoeg: op onze PC’s, GSM’s, auto’s…wijs jezelf niet nog meer op de tijd. Leef nu! Niet tegen dan!
  • Moet je echt alles doen op je agenda? Schrap wat overbodig is! Bekijk de inhoud van je agenda eens.
  • Voor elke taak die je jezelf opgeeft plan je ongeveer een kwartier meer tijd.
  • Beperk GSM-,TV- en internetgebruik. Het werkt deprimerend en verslavend. Wist je dat je je per uur TV 5 % minder gelukkig voelt? Extra vrije tijd komt vrij. Eindelijk kan je ervan genieten.
  • Ook voor kinderen is het beperken van TV, GSM en PC deugddoend…Het biedt structuur.
  • Ga eens lekker rustig zitten en let gewoon op je ademhaling en hoe het eigenlijk met je gaat. Ogen dicht, adem in, adem uit. Zo kom je weer op krachten!
  • Luister eens naar een symfonie, de ruisende zee, de wind,…
  • Even zitten bij een heerlijke kop thee, (misschien is gemberthee met mandarijntjes wel wat voor jou) een glaasje wijn en hand in hand of arm in arm met je partner/zoon/dochter.
  • Maak het binnen gezellig. Kaarslicht en de geur van iets lekkers laden je batterijen weer op.
  • Voel je je moe? Rust, dut, ga vroeg onder de wol, slaap uit als je dat kan…
  • Ga wandelen en snuif de winter op. Neem zoveel mogelijk zonlicht op. Mijmer over je leven, je werk, je plannen,…
  • Beleef een zonsondergang.
  • Geniet als je eet met al je zintuigen. Zie de kleuren, proef de smaken, ruik de geuren, voel de texturen.

Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn om het even op adem komen, de nieuwe energie. Ik wens jullie allen een fijne winter!

Foto Zenspiratie

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *